Памятка для родителей как сохранить зрение - МАОУ СОШ №26 

Памятка для родителей как сохранить зрение PDF Печать E-mail
Автор: Момот О.Н.   

 

 

 

 


Береги зрение!
Памятка для учащихся, родителей, педагогов.



Глаз человека устроен таким образом, что хорошо различает как близко, так и далеко расположенные предметы. При выполнении зрительных работ (чтении, письме, рукоделии) происходит напряжение зрения. Если при этом не соблюдаются гигиенические правила, развивается близорукость, которая ведет к ухудшению зрения.

При близорукости человек видит четко только вблизи, далекие предметы кажутся неясными, расплывчатыми. Она легко и часто развивается в школьном возрасте, когда растущий организм испытывает большие нагрузки. Особенно отмечается рост близорукости в 4-7 классах.

При работе, вызывающей напряжение зрения, каждые 45-50 минут необходимо делать перерыв минут на 10-30.

В школе во время перемены ни в коем случае нельзя готовиться к следующему уроку.

Между школьными и домашними занятиями необходимо сделать продолжительный перерыв.

Большое значение имеет пребывание на свежем воздухе.

Только при взгляде вдаль или при закрытых глазах создаются условия для полного отдыха глаз.

Для отдыха и восстановления сил необходим достаточной продолжительности сон. Ложиться и вставать необходимо в одно и тоже время.

Очень важно правильно организованное рабочее место школьника. Стол для занятий надо поместить близко к окну, справа от него. Пользоваться лампой мощностью 60 ватт, установленной с левой стороны и защищенной абажуром. Расстояние от глаз до книги должно быть 30-35 см, наклон книги - 30 градусов.

Стол и стул должны соответствовать росту ученика.

При просмотре телевизионных программ расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть не менее 2-х метров.

Работа с компьютером 20-40 минут на расстоянии 50-60 см до экрана. Для уменьшения зрительного напряжения рекомендуется:

учащимся старших классов смотреть телевизионные передачи 1,5 -2 часа в день;

учащимся младших классов - не более 1 часа в день.

Особенно внимательно нужно следить за выполнением рекомендованных гигиенических советов при различных заболеваниях.

При обнаружении ухудшения зрения необходимо немедленно обратиться к глазному врачу.

Следует, так же, закаливать организм, делать утром зарядку, обтирание водой, проветривать комнату, соблюдать режим питания.

Легче сохранить хорошее зрение, чем восстановить его.

Проверять зрение надо ежегодно.



Памятка для родителей учащихся младшего школьного возраста.

 

  • Правило 1. Старайтесь, чтобы малыш больше двигался, бегал, прыгал.
  • Правило 2. Включите в рацион полезные для глаз продукты: творог, кефир, отварную  морскую рыбу, морепродукты, говядину, морковь, капусту, чернику, бруснику, клюкву, петрушку, укроп.
  • Правило 3. Следите за его осанкой - при «кривой» спине нарушается кровоснабжение головного мозга, которое и провоцирует проблемы со зрением. Запомните: расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 25-30 см.
  • Правило 4. Не допускайте, чтобы ребенок подолгу сидел перед телевизором, а если уж сидит, то только строго напротив и не ближе трех метров.
  • Правило 5. Про игры на сотовом телефоне лучше забыть.
  • Правило 6. Не читать лежа и как можно меньше при искусственном освещении.
  • Правило 7. Не забывайте, что смотреть телевизор в темной комнате нежелательно.
  • Правило 8. Дошкольник может играть на компьютере не более получаса в день,  после 7 лет - 1 час в день или два подхода по 40 минут.
  • Правило 9. Ежедневно делайте вместе гимнастику глаз. Превратите эту  процедуру в увлекательную игру!

 


Упражнения для глаз

 

Предлагаем вам специальный комплекс упражнений для глаз, который при регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой для сохранения зрения. Упражнения лучше проводить в игровой форме, с любимыми игрушками ребенка, передвигая их вправо-влево, вверх-вниз.

 

 

 

Упражнения выполняются сидя, голова неподвижна, поза удобная, с максимальной амплитудой движения глаз.


Жмурки. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

Близко-далеко. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

Лево-право. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз.

Диагонали. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево - вверх - направо - вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.

 

 

 

 

 

сайт оптимизирован для работы с браузером Mozilla Firefox :::  Адаптация с мобильными устройствами   :::